El pescado es una fuente rica de proteínas de alta calidad y grasas saludables como los ácidos grasos omega-3, así como una variedad de vitaminas y minerales esenciales, incluyendo vitamina D y B12. Consumir pescado regularmente está asociado con múltiples beneficios para la salud, como la mejora de la salud cardiovascular, el fortalecimiento del sistema inmunológico y el apoyo al desarrollo del cerebro y la vista.

Existen diferentes tipos de pescado, clasificados generalmente como pescados grasos, como el salmón y el atún, y pescados magros, como el bacalao y la merluza. Los pescados grasos son particularmente beneficiosos debido a su alto contenido de Omega-3, que ayuda a reducir la inflamación y mejorar la función cerebral.