El higo es una fruta rica en nutrientes y beneficiosa para la salud, pero además es una excelente fuente de fibra dietética, lo que contribuye a la salud digestiva al prevenir el estreñimiento y mejorar el tránsito intestinal.

Contiene antioxidantes como polifenoles y vitaminas A, C, y E, que ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y las afecciones cardiovasculares.

También aporta minerales esenciales como potasio, calcio y magnesio, fundamentales para la salud ósea y el equilibrio electrolítico. Esta fruta también es conocida por su capacidad para regular los niveles de azúcar en la sangre debido a su bajo índice glucémico y contenido en compuestos bioactivos que mejoran la sensibilidad a la insulina.

Los higos frescos o secos son una alternativa saludable para satisfacer antojos de dulces, gracias a su sabor natural y contenido energético, siendo ideales para deportistas y personas activas. Además, su consumo regular puede fortalecer el sistema inmunológico y apoyar la salud de la piel debido a sus propiedades hidratantes y nutritivas (JB/ea).